PREPARAÇÃO PARA MARATONAS

Preparação para Maratona

A Maratona é um desafio que requer uma bagagem anterior que nos dê condições básicas para programarmos um plano.

Treinamento: Procure um Técnico Especializado e com experiência.

O planejamento deve atender necessidades tais como:

 

Material usado:

Deve ser de boa qualidade

Respaldo médico sempre que necessário

 

Duração do treinamento: 06 meses

Semanal: 140 Km no inicio , ao longo do treinamento passar para 210 Km semanal

 

Distribuição do Treinamento:

Terreno variado com: ladeiras ,pista e percurso

Sobrecarga, técnicas, flexibilidade, alongamento.

 

Lembrando sempre que o treinamento é flexível.

 

José Carlos da Silva

     Professor de Educação Física e maratonista

      CREF/SP 014415-G/SP

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